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​​안녕하세요.​부산여성비뇨의학과의원 전지연 대표원장 입니다.​밤에 푹 자고 일어나면 이불이 젖어 있는 경험을 하신 적이 있으신가요?​어린 시절에나 있을 법한 일이라고 생각했는데 성인이 되어서도 반복된다면 당황스러울 수밖에 없었어요.​혼자만의 문제라고 여겨 숨기는 분들이 많았지만 실제로는 생각보다 흔한 증상이었습니다.​방광 조절 능력이 떨어지거나 호르몬 불균형이 생기면 이런 일이 벌어질 수 있었거든요.​자존감이 낮아지고 사회생활에도 영향을 받는 경우가 적지 않았어요.​​​​성인야뇨증은 잠든 상태에서 본인도 모르게 소변을 보는 증상을 뜻했습니다.​깨어나서 화장실을 가는 야간뇨와는 분명히 달랐어요.​야간뇨는 소변이 마려워서 잠에서 깨는 것이지만 성인야뇨증은 깨지 못하고 그대로 배뇨를 하는 차이가 있었었습니다.​보통 6개월 동안 한 번 이상 반복되면 야뇨증으로 판단​​했었어요.​100명 성인'>성인'>성인 중 약 5명 정도가 겪는 것으로 알려져 있었고 여성에게서 조금 더 자주 나타나는 경향이 있었었습니다.​증상이 지속되면 외출이나 친구들과의 외박을 망설이게 되었어요.​자신감이 떨어지고 대인관계에도 소극적으로 변하는 경우가 많았었거든요.​불안감이 커지면서 잠자리가 바뀌는 상황 자체를 피하게 되는 심리적 부담도 함께 따라왔었습니다.​​​​밤사이 소변량을 조절하는 항이뇨호르몬 분비가 제대로 이루어지지 않으면 성인야뇨증이 생길 수 있었어요.​이 호르몬은 체내 수분을 재흡수해 소변 생성을 줄이는 역할을 했었거든요.​보통 밤에 분비가 증가해서 소변의 농도를 높이고 양을 줄여주었었습니다.​하지만 분비가 부족하거나 기능이 떨어지면 밤에도 소변이 계속 만들어져 방광이 가득 찼었어요.​나이가 들면서 방광 근육의 탄력이 감소하는 것도 주요 원인 중 하나였었습니다.​방광 용량 자체가 줄어들면서 성인'>성인'>성인 적은 양의 소변에도 팽만감을 느끼게 되었었거든요.​저장 용량이 줄어들고 신경 전달 속도가 느려지면 배뇨 신호를 제때 인지하지 못했었어요.​특히 깊은 수면 상태에서는 뇌가 방광의 신호를 무시하는 경우도 있었었습니다.​​​​심리적 요인도 무시할 수 없었어요.​지속되는 스트레스나 불안감은 항이뇨호르몬 분비를 방해했었고 부교감신경 기능을 억제해 방광 저장 능력을 떨어뜨렸었습니다.​긴장 상태가 계속되면 방광이 예민해져서 소량의 소변에도 수축 반응을 보이게 되었어요.​이렇게 되면 성인야뇨증이 악화되면서 수면의 질까지 나빠지는 악순환이 반복되었었습니다.​과민성 방광이나 방광염 같은 질환이 동반된 경우도 많았었어요.​급박뇨나 빈뇨 증상이 함께 나타나면 일상생활 자체가 힘들어졌었거든요.​낮에도 화장실을 자주 찾게 되고 밤에는 수면 중에도 배뇨가 일어나는 패턴이 반복되었었습니다.​수면무호흡증이 있는 성인'>성인'>성인 경우 밤사이 호흡 장애로 심장에 부담이 가면서 체내 수분 조절에도 영향을 미쳤었어요.​​​​관리 방법으로는 우선 생활습관 개선이 중요했었어요.​잠들기 2~3시간 전부터는 수분 섭취를 제한하고 특히 카페인이 든 음료는 피하는 게 좋았었습니다.​자기 전 화장실을 꼭 다녀오는 습관을 들이면 방광을 비운 상태로 잠들 수 있었어요.​규칙적인 배뇨 시간을 정해두는 것도 도움이 되었었습니다.​소변을 일정 시간 동안 참는 훈련을 통해 방광 용량을 늘릴 수도 있었거든요.​​​​골반저근 강화 운동도 효과적이었어요.​방광과 요도 주변 근육을 단련하면 배뇨 조절 능력이 향상되었었습니다.​이 근육들은 방광이 아래로 쳐지지 않도록 받쳐주고 요도를 조여주는 역할을 했었거든요.​케겔운동을 꾸준히 실천하면 성인야뇨증 개선에 도움이 되었었어요.​소변을 억지로 참는다는 느낌으로 요도와 항문 괄약근을 조여주는 성인'>성인'>성인 방식이었었습니다.​10초간 수축한 뒤 천천히 이완하는 동작을 반복하는 게 기본이었어요.​하루 200번 정도를 6개월 이상 지속하면 괄약근 수축력이 강화되었었거든요.​​​​​다만 골반저근이 많이 약해진 상태라면 운동만으로는 충분한 자극이 전달되지 않을 수 있었어요.​이럴 때는 미세진동을 활용한 기구로 관리하는 방법도 있었었습니다.​정확한 부위에 지속적인 자극을 주면 근육 운동 효과를 높일 수 있었거든요.​특정 진동 패턴을 적용한 기구는 방광 저장 용량과 괄약근 수축력 향상에 도움이 된다는 연구 결과도 있었었어요.​편하게 앉아 있기만 하면 되니까 실천하기도 수월했었습니다.​​​​비뇨기과 분야에서 경험이 풍부한 전문의를 찾는 것도 중요했었어요.​여성 환자의 특성을 이해하고 아시아 여성 체형에 맞춘 치료를 제공하는 곳이 좋았었습니다.​성인야뇨증 치료 경험이 많은 곳일수록 다양한 사례를 성인'>성인'>성인 접했기 때문에 맞춤 진료가 가능했었어요.​독립된 상담실과 비개방형 차트 시스템을 갖춘 곳이라면 프라이버시 보호 측면에서 안심할 수 있었습니다.​수술이 필요한 경우 다음날 샤워가 가능한지, 필요한 경우에만 외래 관찰을 하는지도 확인하는 게 도움이 되었었거든요.​정확한 진단과 맞춤 치료를 받으면 성인야뇨증을 충분히 개선할 수 있었었어요.​​​​성인야뇨증은 단순히 참으면 해결되는 문제가 아니었어요.​방치하면 자존감 저하와 우울감으로 이어질 수 있었거든요.​수면의 질이 떨어지면 일상생활 전반에 악영향을 미쳤었습니다.​조기에 관리를 시작하면 증상을 개선할 수 있는 방법이 많았었어요.​혼자 고민하지 마시고 전문가와 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시길 바랐습니다.​지금까지 부산여성비뇨의학과의원 전지연 대표원장이 전해드렸습니다.​​​​​​​부산광역시 부산진구 서면로 25 4층 402호​