단백질 채워주는 달걀, 체지방 분해 성분 있어 > Q&A

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<a href="https://www.thr-law.co.kr/divorce" target="_blank" class="seo-link good-link" rel="noopener">무료이혼상담</a> 달걀은 아침 식사 메뉴로 좋다. 단백질이 풍부하고 소화가 잘되기 때문이다. 농촌진흥청에 따르면 달걀은 메티오닌·시스틴 등 필수아미노산 함량이 높고 비타민 A·D·B와 무기질도 들어 있다.

다이어트에도 도움이 된다. 달걀에 함유된 '콜린'이라는 성분은 체지방을 분해하기 때문이다. 최희처럼 과일을 먹을 때 달걀을 함께 먹는 것은 더 좋은 선택이다. 단백질은 혈당이 천천히 오르게 하고 과일로만 이뤄진 식사보다 포만감이 오래 유지된다.대표적인 '슈퍼푸드'로 꼽히는 블루베리는 뱃살을 빼는 데 도움이 된다. 국립식량과학원에 따르면 블루베리의 카테킨 성분은 복부에 쌓인 지방을 감소시키면서 대사증후군의 위험도 낮춘다.

당분 함량과 열량이 낮다. 국가표준식품성분표에 따르면 블루베리 100ｇ의 열량은 43㎉이며, 당류는 7.86ｇ이 들어 있다. 또 안토시아닌·카로티노이드·플라보노이드와 같은 항산화 물질도 풍부하다.

최희의 아침 식단에 복합 탄수화물이나 건강한 지방을 포함하면 더욱 좋다. 에너지 지속력을 높일 수 있어서다. 통곡물 토스트나 견과류, 그릭요거트 등을 곁들이는 것을 추천한다..