68세 美 피트니스 트레이너 사진에 댓글 폭발, 무슨 일? > Q&A

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<a href="https://www.thr-law.co.kr/protect/board/column/view/no/4172" target="_blank" class="seo-link good-link" rel="noopener">아청법변호사</a> 복근보다 '코어 안정성', 자세와 균형

공개한 사진들 속 탄탄한 복근은 집중적인 식스팩 훈련의 결과라기보다, 코어 안정성을 꾸준히 다져온 결과물에 가깝다. 데니스 오스틴은 오랜 기간 플랭크, 사이드 레그 리프트 등 균형을 요구하는 동작을 기본 루틴으로 삼아왔다.

이런 운동은 복부 근육을 드러내기보다, 허리와 골반을 지탱하는 깊은 근육을 강화하는 데 목적이 있다. 실제로 코어 안정성은 자세 유지, 허리 통증 예방, 일상 동작의 효율성과 직결된다. 그녀는 "나이가 들수록 보이는 근육보다, 몸을 지탱해주는 힘이 더 중요하다"는 점을 반복적으로 강조해 왔다.

걷기와 리듬 유산소로 체지방 관리

체지방 관리 역시 극단적이지 않다. 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 리듬감 있는 유산소 운동을 일상에 자연스럽게 섞는 방식이다. 데니스는 숨이 찰 정도의 강도면 충분하며, 심박수를 과도하게 끌어올리는 운동은 장기적으로 지속하기 어렵다고 설명한다. 근력 운동 뒤 10~20분 정도의 가벼운 유산소를 더하는 것도 오랜 습관이다. 이런 방식은 체지방 관리뿐 아니라 심폐 건강과 컨디션 유지에도 도움이 된다는 점에서 중·장년층에게 현실적인 선택으로 평가된다..